GERME EGZERSİZLERİNİN TENİSÇİLERDE YER VURUŞ PERFORMANSINA VE ÇEVİKLİĞE OLAN ETKİSİ

Öz

Bu çalışmada, tenisçilerin 6 hafta süreyle uyguladıkları germe egzersizlerinin vuruş kuvveti ve çevikliğe olan etkisi araştırıldı. Çalışmaya, 18-23 yaş arasında toplam 40 tenisçi gönüllü olarak katıldı. Katılımcıların 10’u kadın 10’u erkek olmak üzere 20 gönüllü kontrol grubu, 10’u kadın10’u erkek olmak üzere 20 gönüllü ise deney grubu olmak üzere iki gruba ayrıldı. Kontrol grubuna 6 hafta boyunca rutin tenis antrenmanları uygulanırken, deney grubuna ise tenis antrenmanlarına ilave olarak haftada 3 gün 2 seans pnf germe,statik germe ve dinamik germe egzersizleri de uygulandı. Hewitt testi midi kortta kortun karşı tarafı 4 e bölünerek puanlandırılmıştır. File ve birinci aralık arası (4,5metre) 1 puan, birinci ve ikinci aralık (4,5metre) 2 puan, ikinci ve üçüncü aralık (4,5metre) 3 puan, üçüncü ve dördüncü aralık (4,5metre) 4 puan olarak puanlandırılmıştır Grupların ön test ve son test değerlerinin karşılaştırılmasında nonparametrik testlerden Wilcoxon Signed Rank Test, grubların birbirleriyle karşılaştırılmasında ise MannWhitney U testi kullanıldı. Anlamlılık düzeyi p < 0,05 olarak belirlendi. Deney grubunda hem erkek hem de kadınlarda Hewitt testi ön test son test değerleri anlamlı farklılık gösterirken (p < 0,05), çeviklik testi değerlerinde anlamlı bir farklılık gözlenmemiştir (p > 0,05). Kontrol grubunda hem erkek hem de kadınlarda Hewitt testi ön test son test değerleri anlamlı farklılık gösterirken (p < 0,05), çeviklik testi erkeklerde anlamlı (p<0,05), kadınlarda ise anlamlı bir fark göstermemiştir (p > 0,05). Deney grubu ve kontrol grubunun ön test değerlerinin karşılaştırılmasına göre, erkeklerde hewitt testi sonuçları anlamlı iken (p < 0,05), diğer değerler anlamlı bulunmamıştır (p > 0,05). Deney grubu ve kontrol grubunun son test değerlerinin karşılaştırılmasına bakıldığında ise anlamlı bir sonuç tespit edilmemiştir (P>0,05). Sonuç olarak, yapılan bu çalışmada, hem tenis hem de germe egzersizlerinin birlikte uygulanması vuruş kuvvetinde olumlu bir etki oluştururken, çeviklik üzerinde olumsuz bir etki oluşturduğu tespit edilmiştir. Bununla birlikte sadece tenis egzersizlerinin uygulanması, hem vuruş kuvvetinde hem de çeviklik üzerinde olumlu bir etki oluşturmuştur.

Anahtar Kelimeler

• Germe Egzersizi, Tenis, Hewitt testi, Çeviklik.

The Effects of Streching Exercises on Groundstroke Performance and Agility on Tennis Players

Öz

This study has investigated the effects of stretching exercises applied for six weeks to tennis players on groundstroke performance and agility. A total of 40 tennis players, 18-23 years of age, have voluntarily participated in the study. Participants were divided into two groups: 10 female and 10 male were in the control group while 10 female and 10 male were in the test group. While routine tennis exercises have been applied throughout six weeks in the control group, both stretching and tennis exercises have been applied in the test group. In the comparison of groups in pretest and post-test values, Wilcoxon Signed Rank Test from non-parametric tests was used, and in the comparison of groups with each other, Mann-Whitney U test was used. Significance level is determined as p < 0.05 In test group, while hewitt test results has shown significant difference in pre test and post test values both in males and females (p < 0,05), there has not been observed any significant difference in agility test results (p > 0,05). In the control group, while hewitt test results have shown significant differences in pre tests and post test values both in males and females (p < 0,05), the agility test has not shown significant difference in females (p > 0,05), but it has shown significant differences in males (p<0,05). According to the comparison of pre-test results of control and test group, while the hewitt test results were significant in males (p < 0.05), other values were not found significant (p > 0.05). When the post results of control and test groups were compared, no significant result was detected (p > 0.05). In conclusion, it has been found that when both tennis and stretching exercises are applied together, they have a positive effect on groundstroke performance, but a negative effect on agility. In addition, applying only tennis exercises has a positive effect on both groundstroke performance and agility.

Anahtar Kelimeler

• Stretching Exercise, Tennis, Hewitt test, Agility

Kaynakça

1. 1. Bradley PS, Olsen PD, Portas MD. The effect of static, ballistic, and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on vertical jump performance. Journal of Strength and Conditioning Research 2007; 21: 223-226.
2. 2. Costa EC, Santos CM, Prestes J, Silva JB, Knackfuss MI. Acute effect of static stretching on the strength performance of jiu-jitsu athletes in horizontal bench pres. Fitness Performance Journal 2009; 8:212-217.
3. 3. Alp E. Kısa ve Uzun Dönemde Farklı Germe Egzersizlerinin Propriyoseptif Duyuya Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi Ve Spor Öğretimi Anabilim Dalı, Burdur 2008; ss 9-16.
4. 4. Kırmızıgil B. Üç Farklı Esneklik Antrenmanlarının Dikey Sıçrama Performansı Üzerine Etkileri. Doktora Tezi, Ege Üniversitesi Hareket ve Antrenman Bilimleri Anabilim Dalı Spor Bilimleri Doktora Programı, İzmir 2012; ss 20-28
5. 5. Young W, Elias G, Power J. Effects of static stretching volume and intensity on plantar flexor explosive force production and range of motion. J Sports Med Phys Fitness 2006; 46:403-411
6. 6. Kermen O. Tenis Teknik ve Taktikleri, Aşama Matbaacılık, İstanbul, 1997.
7. 7. Ölçücü B, Canikli A, Hadi G, Taşmektepliğil M. 12- 14 yaş kategorilerindeki bayan tenis oyuncularının fiziksel ve fizyolojik özellikleri. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi 2011; 3.
8. 8. Paradis SA. The Effects of a 6-week Speed and Agility Program on the Development of explosive Power, Stength, Speed, and Agility in Youth Soccer Player. University of Pittsburg Doctor of Philosophy 2003: 27.

9. 9. Pauole K, Madole K, Garhammer J, Lacourse M, Rozenek R. Reliability and Validity of the T-Test As a Measure of Agility, Leg Power and Leg Speed in Colage-Aged Man and Woman 2000: 443-450.
10. 10. Okudur A, Sanioğlu A. 12 yaş tenisçilerde denge ile çeviklik ilişkisinin incelenmesi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Bilim Dergisi 2012; 14:165- 170.
11. 11. Karagöz Ş, Erdoğmuş M, Celepaksoy F, Bozlak K, Alka F. Minik tenisçilerde bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelerin yer vuruş performansına etkisinin incelenmesi. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi 2015; 9.
12. 12. Alemdaroğlu U, Koz M, Köklü Y. Germe egzersizlerinin performans üzerine akut etkileri. Hacettepe J. of Sport Sciences 2012; 23:68–76
13. 13. McBride JM, Deane R, Nimphius S. Effect of stretching on agonist–antagonist muscle activity and muscle force output during single and multiple joint isometric contractions. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 2007; 17:54–60.
14. 14. Cramer JT, Housh TJ, Weir JP, et al. The acute effects of static stretching on peak torque, mean power output, electromyography, and mechanomyography. European Journal of Applied Physiology 2005; 93:530–539.
15. 15. Cramer JT, Beck TW, Housh TJ, et al. Acute effects of static stretching on characteristics of the isokinetic angle–torque relationship, surface electromyography, and mechanomyography. Journal of Sports Sciences 2007; 25:687-698.
16. 16. Yamaguchi T, Ishii K, Yamanaka M, Yasuda K. Acute effects of dynamic stretching exercise on power output during concentric dynamic constant external resistance leg extension. Journal of Strength and Conditioning Research 2007; 21:1238-1244.
17. 17. Knudson DV, Noffal GJ, Bahamonde RE, Bauer JA, Blackwell JR. Stretching has no effect on tenis serve performance. Journal of Strength and Conditioning Research 2004; 18:654-636.
18. 18. Nelson AG, Driscoll NM, Landin DK, Young MA, Schexnayder IC. Acute effects of passive muscle stretching on sprint performance. Journal of Sports Sciences 2005; 23:449 – 454.
19. 19. Kees N. Effects of Dynamic and Static Stretching on Explosive Agility Activity. Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi, Humboldt State University Kinesiology Sports Medicine 2007