Yalnızlık Terapisi

Öz

İnsan sosyal bir varlıktır şahsi hayatını toplum içinde devam ettirir. Ancak hayatın akışı içinde zaman zaman yalnız da kalır. Bu yalnızlık çoğu kere sıkıntılı bir süreçtir. Ama yalnızlığın artı yönleri de vardır. Söz gelimi yalnız kalan insan kendi özüne döner, “Ben neyim ve kimim? Hayatta var oluş hikmetim ne? Ben bu hikmetlere ne derece uyabiliyorum?” gibi hayatî sorulara cevap arar. Böyle biri hayatın rutin akışına ve gündelik olayların savuruşuna kapılmaktan kurtulur, özüne döner ve kendine çeki düzen verir. Bununla birlikte “yalnızlık” denildiğinde hatıra daha çok problem olan yönü gelir. Günümüz insanı -meşhur tabiriyle “kalabalıklar içinde yalnızları” yaşamaktadır. İnsanların çoğu artık köylerde değil şehirlerde yaşamakta, her biri küçük bir köy hükmünde apartmanlarda oturmakta, ama nasılsa yalnız kalmaktadır. Pek çok ailede aile fertleri kendi odalarında “bireysel bir hayat” sürmektedir. Hatta salonda beraber olduklarında bile genelde cep telefonlarıyla vakit geçirmektedir. Bu görünümüyle “yalnızlık”, ciddi bir problemdir. Bu çalışmada “genetik yalnızlık, mahkûmiyet yalnızlığı zirvedeki yalnızlık, tercihe dayalı yalnızlık, ihtiyarlık yalnızlığı…” gibi yalnızlığın çeşitleri ele alınacaktır. Yalnızlığın olmaması gereken bir ortam olarak “ailede yalnızlık” problemine bakılacaktır. “Psikolojik kırılganlık, mükemmeliyetçilik” gibi yalnızlığa iten sebeplere dikkat çekilecektir. Ayrıca yalnızlığın eksileri ve yalnızlığın artıları çeşitli yönleriyle değerlendirilecek, son olarak da “yalnızlığa çare” başlığı altında yalnızlığın dert ve problem olan kısmına derman olacak esaslar anlatılacaktır.

Anahtar Kelimeler

• Yalnızlık
• Gurbet
• Stres
• Psikolojik Kırılganlık
• İman.

Loneliness Therapy

Öz

Human beings are social creatures who sustain their personal lives within society. However, in the flow of life, they sometimes experience loneliness. This loneliness is often a distressing process, yet it also has positive aspects. For instance, a person who is alone may return to their inner self and seek answers to vital questions such as: Who am I? What is the meaning of my existence in life? To what extent am I able to live in accordance with this meaning? Such a person can free themselves from being carried away by the routine flow of life and daily events, return to their essence, and regain self-discipline. Nevertheless, when the concept of “loneliness” is mentioned, its problematic aspect is what most commonly comes to mind. Modern individuals -often described as “the lonely within crowds”- increasingly live not in villages but in cities, residing in apartment buildings that function like small villages, yet they remain lonely. In many families, members lead “individual lives” in their own rooms. Even when they gather in the living room, they generally spend time on their mobile phones. In this respect, loneliness constitutes a serious problem. This study addresses various types of loneliness such as genetic loneliness, loneliness due to confinement, loneliness at the peak, voluntary loneliness, and loneliness in old age. It examines the problem of loneliness within the family, an environment where loneliness should not exist. Attention is drawn to factors that push individuals toward loneliness, such as psychological vulnerability and perfectionism. In addition, both the negative and positive aspects of loneliness are evaluated from multiple perspectives. Finally, under the heading “remedies for loneliness”, fundamental principles that can serve as solutions to the distressing and problematic aspects of loneliness are discussed.

Anahtar Kelimeler

• Loneliness
• Alienation
• Stress
• Psychological Vulnerability
• Faith

Kaynakça

1. Alpay, Teoman. “Gökyüzünde Yalnız Gezen Yıldızlar.” Güfte: Hikmet Münir Ebcioğlu. Türk Sanat Müziği Sözleri. Erişim 15 Kasım 2025. https://tsm.fisek.com.tr/tsm.php?makam=nihavend&n=18
2. Carrel, Alexis. Dua. Çev. Alper Yücetürk. İstanbul: Yağmur Yayınları, 1981.
3. Ersoy, Mehmet Âkif. Safahat. Ankara: Hece Yayınları, 2009.
4. Izutsu, Toshihiko. Kur’ân’da Allah ve İnsan. Çev. Süleyman Ateş. Ankara: Kevser Yayınları, ts.
5. Kamu, Kemalettin. “Şiir (şarkı sözleri).” Şiir Parkı. Erişim 28 Kasım 2025. https://www.siirparki.com/kemalettin4.html
6. Kavaklı, Ali Erkan. Güldeste. İstanbul: Nesil Yayınları, 2000.
7. Nursî, Said. Mektubat. İstanbul: Envar Neşriyat, 2002.
8. Râzî, Fahreddin. Mefâtîḥu’l-ġayb (et-Tefsîrü’l-kebîr). Beyrut: Dâru İḥyâʾi’t-Türâsi’l-ʿArabî, 2001.

9. Rûmî, Celâleddîn. Mesnevî. Çev. ve şerh: Tâhirü’l-Mevlevî. İstanbul: Ahmed Saîd Matbaası, 1971.
10. Şimşek, Selahaddin. Özdeyişler. İstanbul: Zafer Yayınları, 1996.