Profesyonel Futbolculara Yönelik HIIT Antrenmanı Vücut Kompozisyonu ve Dayanıklılığı Etkiler mi?

Yıl 2025, Cilt: 13 Sayı: 3, 322 - 332, 30.09.2025

Bahaüddin Türkarslan , Gökhan Deliceoğlu

Öz

Bu çalışmanın amacı, profesyonel futbolcularda Yüksek Yoğunluklu İnterval Antrenmanın (HIIT) hem vücut kompozisyonu hem de dayanıklılık düzeyleri üzerindeki etkisini araştırmaktır. Çalışmaya 1461 Trabzonspor Kulübü'nden yaş ortalaması 23.00±0.60 yıl, boy uzunluğu 183.16±10.1 cm ve vücut ağırlığı 78.40±1.69 kg olan 21 erkek profesyonel futbolcu katılmıştır. Cinsiyet, yaş, vücut ağırlığı (kg), vücut yağ yüzdesi (%BF), vücut kitle indeksi (VKİ), boyun çevresi, kalça çevresi, bel çevresi (cm) ve VO2max (yo-yo testi kullanılarak ölçülmüştür) dahil olmak üzere çeşitli veriler toplanmıştır.
İstatistiksel analiz SPSS 25 kullanılarak gerçekleştirilmiştir. Verilerin normalliği Shapiro-Wilk testi kullanılarak değerlendirilmiş ve verilerin normal dağılımı nedeniyle istatistiksel analiz için eşleştirilmiş örneklem t-testi kullanılmıştır. Sonuçlar, vücut ağırlığı (kg), vücut yağ yüzdesi (%BY), vücut kitle indeksi (VKİ), boyun çevresi, kalça çevresi ve bel çevresi (cm) değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark olduğunu ortaya koymuştur (p>0.05) ve HIIT antrenmanının bu değişkenleri azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca, yo-yo testi ile elde edilen Maksimum VO2 değerleri analiz edildiğinde, HIIT antrenmanının istatistiksel olarak anlamlı bir etki gösterdiği (p<0.05) ve bu değişkeni etkili bir şekilde artırdığı görülmüştür.
Sonuç olarak, profesyonel futbolcular arasında uygulanan HIIT antrenman programı, belirli antropometrik değerlerin azaltılmasında kayda değer iyileşmelere yol açarken aynı zamanda Maksimum VO2 değerlerini de artırmıştır.

Anahtar Kelimeler

futbol , interval , max vo2

Does HIIT Training for Professional Soccer Players Affect Body Composition and Endurance?

Öz

The aim of this study was to investigate the impact of High-Intensity Interval Training (HIIT) on both body composition and endurance levels among professional soccer players. Twenty-one male professional soccer players from 1461 Trabzonspor Club participated in the study, with an average age of 23.00±0.60 years, a height of 183.16±10.1 cm, and a body weight of 78.40±1.69 kg. Various data were collected, including gender, age, body weight (kg), body fat percentage (%BF), body mass index (BMI), neck circumference, hip circumference, waist circumference (cm), and VO2max (measured using the yo-yo test).
The statistical analysis was conducted using SPSS 25. Normality of the data was assessed using the Shapiro-Wilk test, and the paired sample t-test was employed for statistical analysis due to the normal distribution of the data. The results revealed a statistically significant difference in body weight (kg), body fat percentage (%BF), body mass index (BMI), neck circumference, hip circumference, and waist circumference (cm) values (p>0.05), indicating that HIIT training was effective in reducing these variables. Additionally, when analyzing the Maximum VO2 values obtained through the yo-yo test, HIIT training demonstrated a statistically significant impact (p<0.05), suggesting that it effectively increased this variable.
In conclusion, the HIIT training program implemented among professional soccer players led to notable improvements in reducing certain anthropometric values while simultaneously enhancing Maximum VO2 values.

Anahtar Kelimeler

HIIT , Max VO2 , Yo-yo , Interval

Etik Beyan

Ethics approval for this study was obtained from the Gazi University Health Sciences Ethics Committee with decision number 2023-1081. Bu çalışma için etik onay Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Etik Kurulu'ndan 2023-1081 karar numarası ile alınmıştır.

Kaynakça

• Akılveren, E. (2018). Futbolda Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman ve Tekrarlı Sprint Antrenmanlarının Aerobik Performans Üzerine Etkisinin İncelenmesi. Akdeniz Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Yüksek Lisans Tezi.
• Aslan, A., Acikada, C., Güvenç, A., Gören, H., Hazir, T., Ozkara, A. (2012). Metabolic demands of match performance in young soccer players. Journal of Sports Science and Medicine, 11(1), 170–179. [DOI: 10.1016/s0033-3506(86)80004-x]
• Bagley, L., Slevin, M., Bradburn, S., Liu, D., Murgatroyd, C., Morrissey, G., Carroll, M., Piasecki, M., Gilmore, W. S., & McPhee, J. S. (2016). Sex differences in the effects of 12 weeks sprint interval training on body fat mass and the rates of fatty acid oxidation and VO2max during exercise. BMJ open sport & exercise medicine, 2(1), e000056. [DOI: 10.1136/bmjsem-2015-000056]
• Bangsbo, J., Iaia, F. M., & Krustrup, P. (2008). The Yo-Yo intermittent recovery test. Sports Medicine, 38(1), 37–51. [DOI: 10.2165/00007256-200838010-00004]
• Bangsbo, J., Mohr, M., Krustrup, P. (2006). Physical and metabolic demands of training and match-play in the elite football player. Journal of Sports Sciences, 24(7), 665–674. [DOI: 10.1080/02640410500482529]
• Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports Med, 43(5), 313-338.
• Buchheit, M., Mendez-Villanueva, A., & Simpson, B. M. (2010). Match running performance and fitness in youth soccer. International Journal of Sports Medicine, 31(11), 818-825.
• Burgomaster, K. A., Howarth, K. R., Phillips, S. M., Rakobowchuk, M., Macdonald, M. J., Mcgee, S. L., & Gibala, M. J. (2008). Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans. Journal of Physiology, 586(1), 151–160. [DOI: 10.1113/jphysiol.2007.142109]
• Daussin, F.N., Ponsot, E., Dufour, S.P., Lonsdorfer-Wolf, E., Doutreleau, S., Geny, B., Piquard, F., & Richard, R. (2007). Improvement of VO2 max by cardiac output and oxygen extraction adaptation during intermittent versus continuous endurance training. Eur J Appl Physiol, 101, 377–383.
• Demiriz, M. (2013). A Comparison of the Effects of Anaerobic Interval Training with Different Rest Intervals on Aerobic Capacity, Anaerobic Threshold, and Blood Parameters. Master's Thesis.
• Gibala, M. J., McGee, S. L. (2008). Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: A little pain for a lot of gain? Exercise and Sport Sciences Reviews, 36(2), 58–63. [DOI: 10.1097/JES.0b013e318168ec1f]
• Gorostiaga, E.M., Walter, C.B., Foster, C., & Hickson, R.C. (1991). Uniqueness of interval and continuous training at the same maintained exercise intensity. Eur J Appl Physiol Occup Physiol, 63(2), 101-107.
• Gökdemir K., Koç H., Yüksel O. (2007). Aerobik antrenman programının üniversite öğrencilerinin bazı solunum ve dolaşım parametreleri ile vücut yağ oranı üzerine etkisi. SDÜ Egzersiz, 1(1)