Pages 14-20

Öz

-

Anahtar Kelimeler

• -

Sağlıklı Sedanter Kadınlarda Kalistenik ve Pilates Egzersizlerinin Sağlıkla İlişkili Yaşam Kalitesi Üzerindeki Etkileri

Öz

Giriş: Bu çalışmada, on iki haftalık kalistenik-pilates egzersiz programının, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi üzerindeki etkileri değerlendirilmiştir. Gereç ve Yöntem: Bu çalışmaya, yirmi-elli beş yaş aralığında yer alan, “Modifiye Edilmiş Fiziksel Aktiviteye Hazır Olma Anketi” ndeki (Modified Physical Activity Readiness Questionnaire) kriterleri karşılayan yüz elli üç sağlıklı sedanter kadın alınmış olup, olgular çalışma ve kontrol gruplarına ayrılmıştır. Çalışma grubu on iki haftalık kalistenik-pilates egzersiz programına katılırken, kontrol grubu bu süre boyunca sedanter kalmaya devam etmiştir. Egzersiz seansları kırk beş dakika olarak düzenlenmiş olup, haftada iki kez kalistenik egzersiz, bir kez de Pilates programı uygulanmıştır. Olgular, on iki haftalık egzersiz programının öncesinde ve sonrasında sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi bakımından değerlendirilmiştir. Yaşam kalitesinin değerlendirilmesinde “15-D Sağlıkla İlişkili Yaşam Kalitesi Anketi” kullanılmıştır. Anket sonuçları değerlendirilirken, “toplam puan, hareket kabiliyeti, solunum, boşaltım, normal aktiviteler, zihinsel fonksiyon, rahat bozukluğu ve belirtiler” alt basamakları göz önüne alınmıştır. Bulgular: İstatistiksel analizler sonucunda, egzersiz programına katılan çalışma grubunda, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi parametrelerinin anlamlı düzeyde gelişme gösterdiği (p < 0,05), kontrol grubunda ise bu parametrelerin sabit kaldığı ya da anlamlı düzeyde gerileme gösterdiği görülmüştür (p < 0,05). Sonuç: Bu bulgular ışığında, on iki haftalık kalistenik-pilates egzersiz programının, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesinin iyileştirilmesinde olumlu etkisinin olduğu görülmüş olup, düzenli egzersiz uygulamalarının fiziksel uygunluk parametrelerinde olduğu kadar, yaşam kalitesi parametrelerinde de anlamlı düzeyde gelişmeler sağladığı yönündeki görüş desteklenmiştir

Anahtar Kelimeler

• Yaşam kalitesi, kalistenik egzersiz, pilates egzersizleri, sedanter

Kaynakça

1. Caspersen C.J., Powell K., Christenson G.M. Physical Activity, Exercise and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for Health- Related Research. Public Health Reports 1985; 100: 126-131.
2. Arıkan İ., Metintas S., Kalyoncu C. [The Comparison of the Two Methods at Determining the Physical Activity Level at Adolescent] Osmangazi Tıp Dergisi 2008; 30: 19-28.
3. Hoeger W.K., Hoeger S.A. Importance of Increased Physical Activity: Life Time Physical Fitness & Wellness, 9 th ed., USA, Thomson Wadsworth, 2010.
4. Pate R.R., Pratt M., Blair S.N., Haskell WL., Macera CA., Bouchard C. et al. Physical Activity and Public Health. A Recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA 1995; 273: 402-407.
5. Bauman A.E. Updating the Evidence that Physical Activity is Good for Health: An Epidemiological Review. Journal of Science and Medicine in Sport 2004; 7: 6-19.
6. Zanchetta L.M., Barros M.B., Cesar C.L.G., Carandina L., Goldbaum M., Alves M. Physical Inactivity and Associated Factors in Adults. Rev Bras Epidemiol 2010; 13: 1-13.
7. Marley W.P., Linnerud A.C. A Study of Platelet Count, Body Fat and Harvard Step Test Score. Br J Sports Med 1973; 7: 322-327.
8. Papatharasiou G., Georgoudis G., Papandreou M., Panagiotis S., Georgakopoulos D., Kalfakakou V. et al. Reliability Measures of the Short International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) in Grek Young Adults. Hellenic Journal of Cardiology 2009; 50: 283294.

9. Akbıyık D.İ., Önder M.E., Gökkurt E. Genel Sağlık Anketi: Üç Ayrı Puanlama Yöntemine Göre Geçerlik ve Test-Tekrar Test Güvenirlik. Psikiyatri Psikoloji ve Psikofarmakoloji Dergisi 1996; 4: 91-99.
10. Vanhees L., Lefeure J., Philippaerts R., Martens M., Huygens W., Thierry T. How to Assess Physical Fitness? European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation 2005, 12: 102-114.
11. Rasanen P., Sintonen H., Ryynanen O., Blom M., Konttinen V., Roine R. Measuring Cost Effectiveness of Secondary Health Care: Feasibility and Potential Utilization of Results. International Journal of Technology Assessment in Health Care 2005; 21: 22-31.
12. Sintonen H. The 15-D Instrument of HealthRelated Quality of Life: Properties and Applications. Ann Med 2001; 33: 328-336.
13. Karacan S., Günay M. Aerobik Antrenman Programının Menopoz Dönemindeki Kadınların Kardiyovasküler Risk Faktörlerine Etkisi. G.Ü, Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi 2003; 23: 257-273.
14. Bocalini D.S., Santos L., Serra A. Physical Exercise Improve the Functional Capacity and Quality of Life in Patients With Heart Failure. Clinics 2008; 63: 437-442.
15. Colakoglu F. [The Effects of 8-Weeks JogWalk Exercise on Physiologic, Motoric and Somatotype Values of Sedantry Middle Aged Obese Females. G.Ü. Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi 2003; 23: 275-290.
16. Carvalho J., Mota J., Soares J.M.C. Strength Training Vs. Aerobic Training: Cardiovascular Tolerance in Elderly Adults. Rev Port Cardiol 2003; 22: 1315-1330.
17. Akinci F., Yildirim A., Ogutman B., Ates M., Gozu H., Deyneli O. Translation, Cultural Adaptation, Initial Reliability and Validation of Turkish 15-D’s Version. A Generic HealthRelated Quality of Life Instrument. Eval Health Prof 2005; 28: 53-66.
18. Loponen P., Luther M., Wistbacka J-O., Korpilahti K., Laurikka J., Sintonen H. Quality of Life During 18 Months After Coronary Artery Bypass Grafting. European Journal of Cardio- thoracic Surgery 2007; 32: 77-82.
19. Gillison F.B., Skevington S.M., Sato A., Standage M., Evangelidou S. The Effects of Exercise Interventions on Quality of Life in Clinical and Healthy Populations; A MetaAnalysis. Social Science & Medicine 2009; 68: 1700-1710.
20. Pilutti L.A., Lelli D.A., Paulseth J.E., Crome M., Jiang S., Rathbone MP. Effects of 12 Week of Supported Treadmil Training on Functional Ability and Quality of Life in Progressive Multiple Sclerosis: A Pilot Study. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 2011; 92: 31-36.
21. Jack S., West M., Grocott M.P.W. Perioperative Exercise Training in Elderly Subjects. Best Practice & Research Clinical Anaesthesiology 2011; 25: 461-472.
22. Bize R., Johnson J., Plotnikoff R.C. Physical Activity Level and Health-Related Quality of Life in the General Adult Population: A Systematic Review. Preventive Medicine 2007; 45: 401-415.
23. Stiggelbout M., Popkema DY., Hopman-Rock M., Greef M., Mechelen W. Once A Week is Not Enough: Effects of A Widely Implemented Group Based Exercise Programme for Older Adults; A Randomised Controlled Trial. J Epidemiol Community Health 2004; 58: 83-88.
24. Vaapio S., Salminen M., Vahlberg T., Sjosten N., Isoaho R., Aarnio P., Kivela SL. Effects of Risk-Based Multifactorial Fall Prevention on Health-Related Quality of Life Among the Community-Dwelling Aged: A Randomised Controlled Trial. Health and Quality of Life Outcomes 2007; 26: 5-20.
25. Ferrer-Garcia J.C., Lopez P.S., Pablos-Abella C., Albalat-Galera R., Elvira-Macagno L., Sánchez-Juan C. Benefits of A Home-Based Physical Exercise Program in Elderly Subjects With Type 2 Diabetes Mellitus. Endocrinologia Nutricion 2011; 58: 387-394.